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来源:http://www.sandisedgwick.com/news/112.html发布时间:2018-11-07

西湖道附近养老院冬季如何保养

      西湖道附近养老院 立冬已至,天气越来越凉,对于老年人应该要怎么进行在冬季的保养呢?在医学著作《黄帝内经 素问四季调神大论》中指出:“冬三月,此谓闭藏,早卧晚起,比待日光,去寒就温,无泄皮肤,此冬气之应,养藏之道也。”因此,自这个月开始,养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为本。可是如何做到闭藏呢?

      一、早睡晚起  比待日光
      冬天阴气萧杀,夜间尤甚。天黑早,阳气收藏早,因此早睡养阳。老年人冬天应该至少睡到8、9点种起床。不要过早起床锻炼身体,为什么呢?冬天不适合早起锻炼,因为早晨污染的空气还没有升到高空,此时锻炼呼吸的不是新鲜的空气,这对老人很不好。十点之后,空气才会慢慢净化,此时才适合老人出门锻炼。
      二、冬保三暖
      冬保三暖包括头暖、背暖、脚暖。这三个部位容易受寒气侵袭,很多老人一到冬天双脚就像冰块一样冷,还容易头凉、背凉、头痛、背痛。老人冬天要养成泡脚的习惯,一边洗一边搓脚底板。对于热水洗脚,民间有很多认识,所谓“寒从足下生,病从寒中来”“养树护根,养人护脚”,就是这个道理。
      西湖道附近养老院祝所有的老人平平安安度过这个冬季!

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